Obezite olmamak için ne yapmalıyız?

Dünyada hem gelişmiş keza de yeni gelişme faaliyeti için olan ülkelerde sık sık örülen afiyet sorunlarından birisi olan obeziteye karşısında küçük yaşlardan itibaren önlemler alınması gerekiyor. Obezite olmamak için çocukluk döneminden…

Dünyada keza gelişmiş hem de yeni gelişme faaliyeti için olan ülkelerde çoğu kez örülen sağlık sorunlarından birisi olan obeziteye karşısında minik yaşlardan itibaren önlemler alınması gerekiyor. Obezite olmamak için çocukluk döneminden itibaren pek fazla hususa dikkat edilmesi gerekirken, reşitlik döneminde ise obez riski olanlar mutlaka önemli önlemler alması tavsiye ediliyor. Peki obeziteye yakalanmamak için neler yapmalıyız? Obeziteyi önleme yolları nelerdir?

Obeziteden korunmak için ne yapmalıyız?

Obezite olmamak için yapılması gerekenler

Türkiye’de kadınların %33’ü, erkeklerin ise %13’ü obezite hastalığının tehlikesi aşağıda bulunmakta ve bu oranlar artan bir şekilde büyüme göstermektedir. Pbezite olmamak için yapılması gerekenler başında dengeli beslenme ve hareket aktifliği geliyor. Böylece çok sebepten kaynaklı olarak husule gelen obezite hastalığından korunmak ve obezite olmamak için yaşamın birincil ayından itibaren bebeklerin anne sütüyle beslenmesi, mama yedirilen bebeklere ise doyduktan daha sonra mamayı bitirmek için zorlanmamaları gerekiyor.

Çocukluk çağında olanların ise yüksek kalori ihtiva eden gıdalardan uzaktan durması, şekerli ve gazlı içecekleri içmemeleri obeziteye aleyhinde alınması gereken önlemler arasındadır. Şekerli ve gazlı içeceklerin yerine ayran, süt ve taze bıkkın meyve suları içilmelidir.

Keza obezite olmamak için dikkat edilmesi gerekenler arasında, öğünlerin düzenli olması, bol su tüketilmesi, hazır gıdalardan uzakta durulması, yemeklerin en ince ayrıntısına kadar çiğnenerek ağır ağır yenmesi gerekir. Hareket kabiliyetini arttırmak için ise egzersiz ve spor yapılmalı, eğer vakit bulunamıyorsa işe gidiş gelişlerde yürüyüşler yapılmalı, asansör yerine merdiven kullanılmalıdır.

Obezite olmamak için ne yapmalıyız?